تبادل
لینک هوشمند
میوه یک میان وعده بسیار خوب است اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند وزن کم کنند باید بدانند مصرف زیاد میوه هم می تواند چاق کننده باشد و لازم است میوه با توجه به مقدار کالری و انرژی اش مصرف شود...
هر سهم میوه ۱۵ گرم قند و ۶۰ کالری انرژی دارد. توصیه می شود افراد روزانه از ۳ سهم میوه استفاده کنند. مصرف ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم میوه در روز هم مقدار مناسبی است.
البته باید به این نکته توجه داشت که میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند زمانی خوب است که جایگزین غذاها و میان وعده های چرب و پرکالری شود. قرار دادن یک ظرف میوه در خانه افراد را به مصرف میوه تشویق می کند اما افرادی که قصد کاهش وزن دارند بهتر است از میوه هایی مانند لیمو شیرین و خیار که کالری کمتری دارند استفاده کنند.
دوستان گل نظر فراموش نشود.
وبلاگ برتر در تاپ بلاگر
نظرات شما عزیزان:
تاریخ: پنج شنبه 30 دی 1389برچسب:چاق ها خیار و لیمو بخورند ,
ارسال توسط محمد رضا
آخرین مطالب
